Фитнес с видом: красивые локации Самары для тренировок на свежем воздухе

Лето на пороге, а значит можно выбираться из стен спортзала на свежий воздух. Тем более, что тренировки на улице не только пользу приносят, но и позволяют одновременно наслаждаться красотами вокруг. Это к тому же ещё и бесплатно. Узнали у фитнес-тренера Алёны Бурановой, как и где лучше всего заниматься, чтобы получить от спорта максимум эффекта и большущую порцию эндорфинов.

^{Фитнес-тренер Алёна Буранова уверена в пользе уличных тренировок. Фото: Екатерина Жевак}

Фитнес на набережной

Лёгкий волжский бриз, лучи закатного или рассветного солнца, разнообразные тренажёры – какая ещё нужна мотивация, чтобы начать тренироваться на набережной. Здесь есть несколько обустроенных площадок для занятий физкультурой на любой вкус и уровень подготовки. Например, одни из лучших – на Ленинградском спуске (53.189255, 50.081380) и у Ладьи (53.216518, 50.132441). По словам эксперта, тренажёры здесь ничуть не уступают тем, что стоят в фитнес-центрах. А смотреть на Волгу во время занятий и ощущать на разгорячённой коже дуновение ветерка – отдельный вид удовольствия.

^{Спортплощадки на набережной оборудованы всеми необходимыми снарядами для эффективной тренировки. Фото: Екатерина Жевак}

Здесь есть и столы для тенниса, и площадка для бокса, и турники, и тренажёры. На площадке можно поработать с собственным весом, заняться пилатесом или йогой. Всё доступно, чисто и приятно. Вообще, хочу подчеркнуть, что подобные площадки – это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто не хочет проводить лето в фитнес-залах. Для этого не нужна никакая подготовка. Наденьте наушники, в интернете откройте подходящую вам тренировку и насладитесь моментом.

фитнес-тренер Алёна Буранова

Для занятий на площадке не нужно какого-то особенного снаряжения и формы. Главное, чтобы в одежде было удобно и комфортно заниматься. Например, жарким летом – кроссовки, шорты и футболка, в более прохладную погоду – спортивный костюм и ветровка.

^{Разминку можно провести прямо у воды, а основную часть тренировки на площадке. Фото: Екатерина Жевак}

Пробежка по городу

Говоря о физической активности на улице, нельзя не затронуть бег. Переоценить его трудно. Он не только улучшает выносливость, укрепляет иммунитет, сжигает калории и ускоряет обмен веществ, но и избавляет от тревоги и помогает справляться со стрессом.

А если ещё и в красивом месте бежать, то эффект будет во сто крат сильнее.  

^{Бег по набережной и улицам исторического центра не только для здоровья полезен, но и для настроения. Фото: Екатерина Жевак}

Самое важное в подготовке – это обувь. Пусть это будут даже недорогие кроссовки, но с мягкой подошвой. Бег в обуви с дубовой подошвой навредит вам. Кроме того, важна экипировка по сезону. Не стоит забывать и про технику. Сейчас в сети огромное количество информации, можно самостоятельно узнать, как правильно бегать. Или обратиться к тренеру.

фитнес-тренер Алёна Буранова

Особое удовольствие может принести пробежка по набережной, по улице Куйбышева или другим узнаваемым местам в историческом центре ранним утром, пока город только-только просыпается.

Кроме того, стоит обратить внимание на парк на территории стадиона «Солидарность Самара Арена» и сквер Фадеева - там есть выделенные беговые дорожки со специальным покрытием. Парк Гагарина и Загородный будто созданы для приятных пробежек в тени деревьев.

В Самаре существует беговое сообщество «КофеRun», участники которого выходят на совместные пробежки, а после них пьют кофе. Можно присмотреться, если скучно бегать в одиночестве.

Треккинг в горах

Треккинг – пеший поход по запланированному маршруту на горной местности. Жителям Самары даже не придётся выезжать из города. Сокольи горы совсем рядом. И это настоящий природный тренажёр: спуски, подъёмы, мягкие тропинки, жёсткие скалы. Вы не просто гуляете, а именно занимаетесь – нагрузка на все группы мышц обеспечена. И на следующий день вы точно это почувствуете. А главное – какие виды вокруг, и свежий воздух, и потрясающей красоты закаты.

Для спортивных прогулок можно рассмотреть Лысую гору (53.306652, 50.194637), горы Барсук (53.323604, 50.195718), Тип-Тяв (53.401955, 50.161396), Царёв курган (53.423219, 50.117918).

^{Во время спортивной прогулки по горе Тип-Тяв открывается потрясающий вид на окрестности. Фото: Виталий Шабинский}

Подойдёт абсолютно любой горный маршрут, так как треккинг – не просто сплошная польза для организма. Это ещё и эмоции. Можно побыть наедине с мыслями и природой. Это новые впечатления в совсем другой реальности. Возьмите с собой термос, перекус, просто уйдите в горы и получите свою дозу кайфа. Для этого не нужна никакая подготовка.

фитнес-тренер Алёна Буранова

Активности на воде

Жить в городе на Волге и не использовать возможность активно провести время на воде – не наш вариант. Тем более, что это не только способ получить красивое и здоровое тело, но и возможность посмотреть на город с нового ракурса.

^{Заплыв на сапе – прекрасная возможность тренировать баланс и увидеть горы и город с воды. Фото: Екатерина Ершова}

Вариантов активностей на Волге невероятное количество. Любителям экстрима можно попробовать себя в вейкборде – катании на доске по волне за катером. Такая активность подходит людям с уже имеющейся спортивной подготовкой. Ну или для безумцев. Более мягкий вариант – вейксёрф. Это разновидность катания за катером-буксировщиком. Вейксёрф является «домашней» симуляцией классического сёрфинга.

фитнес-тренер Алёна Буранова

Не сдаёт позиций и сапборд. Этот вид сёрфинга подойдет абсолютно всем. Занятия на доске тренируют вестибулярный аппарат, улучшают осанку, учат держать баланс. И что немаловажно, дают возможность насладиться окружающими красотами.

Лучшие места для тренировок на сапе: Красноглинский пляж, а также протоки в Рождествено или в Гранном. Здесь комфортная спокойная вода, летом цветут лилии и кувшинки, можно наблюдать за цаплями, утками и лебедями в их естественной среде.

Если нет своей доски, в названных местах работают пункты проката.

Фото обложки: Екатерина Жевак

Яна Лаушкина